کد خبر: ۲۶۵۶۲۱
تاریخ انتشار: ۲۴ آبان ۱۴۰۱ - ۱۲:۱۶
با کمی تحقیق درباره راه‌های کاهش وزن، متوجه می‌شوید که راه‌حل‌های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد.

تأثیر مصرف مکمل‌ها در لاغری

به طور مثال رژیم‌های غذایی، ورزش کردن، جراحی، مصرف قرص و دارو و یا استفاده از مکمل‌های چربی سوز و... انواع این راه‌ها هستند. بحث لاغری بحث داغ و مفصلی است؛ بنابراین می‌خواهیم در این مقاله فقط درباره مکمل‌های لاغری صحبت کنیم و کاری به بقیه روش‌ها نداشته باشیم. در حال حاضر انواع و اقسام مکمل‌های چربی سوز و لاغری در بازار وجود دارند که سؤالات زیادی درباره آن‌ها مطرح می‌شود. اما در ادامه می‌خواهیم بینیم آیا این مکمل‌ها مفید هستند یا خیر.

آیا مکمل‌های چربی سوز واقعاً مؤثرند؟

اگر سری به داروخانه‌ها و فروشگاه‌های اینترنتی بزنید با کلی مکمل برای لاغری و چربی سوزی مواجه می‌شوید. فقط شاید حدود یک‌چهارم از این مکمل‌ها واقعاً تأثیرگذار باشند و اکثر آن‌ها تنها از طریق از دست دادن آب بدن باعث کاهش وزن شما شوند. این اتفاق هنگامی‌که رو ترازو می‌روید باعث خوشحالی شما می‌شود. اما در واقعیت این مکمل‌ها دارند اصلی‌ترین ماده سازنده بدن شما یعنی آب را خارج می‌کند. بیش از ۷۵% از ساختار سلول‌های شما را آب تشکیل می‌دهد و گاهی اوقات بی‌آبی می‌تواند عوارض جبران‌ناپذیری به‌جا بگذارد. اگر هم، شانس بیارید و مشکلی برای شما پیش نیاید، تنها با نوشیدن آب، تقریباً تمام وزنی که کم کرده بودید را دوباره اضافه می‌کنید. در نتیجه این موضوع هیچ فایده‌ای ندارد.
اما برویم سراغ مکمل‌های چربی سوز خوب مانند قرص اسلیم مکس. اول از همه، ماده مؤثر این مکمل‌ها، معمولاً طبیعی و بی‌خطر هستند. ثانیاً از راه‌های منطقی به کاهش وزن و لاغری شما کمک می‌کند نه از راه‌های میانبر و کاذب. به همین دلیل می‌توان به آن‌ها اعتماد کرد. بااین‌وجود ذکر این نکته لازم است که این مکمل‌ها قرار نیست معجزه کنند و برای کاهش وزن چشمگیر، شما همچنان باید نسبت به یک رژیم غذایی معقول و ورزش روزانه پایبند باشید. اما قطعاً این مکمل‌های لاغری به شما کمک می‌کنند که راحت‌تر وزن کم کنید.

تأثیر مصرف مکمل‌ها در لاغری

مکمل‌های چربی سوز چگونه باعث کاهش وزن می‌شوند؟

به‌طورکلی این گروه از مکمل‌های لاغری و چربی سوز از سه طریق زیر به کاهش وزن شما کمک می‌کنند:
• کاهش اشتها: باعث می‌شود کمتر غذا بخورید و نهایتاً لاغر شوید.
• کاهش جذب برخی از مواد مغذی نظیر چربی‌ها: باعث می‌شود کالری کمتری دریافت کنید.
• افزایش متابولیسم بدن و سرعت سوزاندن چربی: با استفاده از این مکمل‌ها چربی بدنتان کم می‌شود و سایز کم می‌کنید.

مکمل‌های کاهش‌دهنده اشتها چگونه این فرایندها را انجام می‌دهند؟

مکمل‌های کاهش اشتها معمولاً حاوی درصد بالایی فیبر هستند که با جذب آب، حجم زیادی را در معده اشغال می‌کند. همین موضوع باعث می‌شود که فرد احساس کند معده‌اش کاملاً پر است و میلی به خوردن غذای زیاد نداشته باشد. یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های لاغری این گروه، مکمل‌های حاوی گلوکومانان هست. برخی از مطالعات نشان داده که استفاده از گلوکومانان باعث می‌شود که افراد وزن کم کنند. به‌طورکلی فیبر برای سلامت دستگاه گوارش خوب است ولی برخی از افراد که مشکلات گوارشی دارند ممکن است دچار، گاز معده، اسهال و دردهای معده شوند.

مکمل‌های کاهش‌دهنده جذب چربی چطوری فرایند لاغری را انجام می‌دهند؟

از معروف‌ترین مکمل‌های لاغری این دسته می‌شود به اورلیستات اشاره کرد که یکی از محبوب‌ترین قرص‌های کاهش وزن است. شما می‌توانید این قرص لاغری را بدون نسخه پزشک از داروخانه و یا فروشگاه‌های اینترنتی معتبر تهیه کنید. اساس عملکرد این قرص به این شکل است که مانع جذب چربی توسط روده می‌شود. اما یک سری عوارض مختصر هم ممکن است برای شما ایجاد کند. برخی از افرادی که اورلیستات مصرف می‌کنند ممکن است دچار یک سری عوارض جانبی مانند اسهال، درد معده و مشکلاتی در اجابت مزاج شوند. یک قرص لاغری دیگرتم گارسینیا کامبوجا وجود دارد که حاوی آب یک میوه کوچک است که در نواحی خاصی یافت می‌شود. این میوه حاوی هیدروکسی سیتریک اسید است که به نظر می‌رسد از فعالیت آنزیم تولیدکننده چربی در بدن، به نام اسید سیتریک لیائاز جلوگیری می‌کند.

مکمل‌های ترموژنیک یا چربی سوز چگونه باعث لاغری می‌شوند؟

یکی دیگر از مکمل‌هایی که سوخت‌وساز چربی را بالا می‌برد، مکمل‌های لاغری حاوی پیروات هستند. پیروات در بدن ما به هنگام تجزیه قندها تولید می‌شود. به نظر می‌رسد که وقتی از این ماده به عنوان یک مکمل چربی سوز استفاده کنید، متابولیسم چربی‌ها در بدن افزایش پیدا می‌کند. این مکمل عوارض جانبی محدودی مثل گاز و نفخ معده دارد. خیلی از مکمل‌های چربی سوز حاوی عصاره چای سبز هستند؛ علت آن این است که چای سبز توانایی بدن را برای سوختن چربی و به خصوص چربی‌های ناحیه شکم، افزایش می‌دهد. شما می‌توانید با نوشیدن چای سبز هم از مزایای چربی سوزی آن نیز بهره‌مند شوید. اما خب در عصاره چای سبز مقدار ماده مؤثره آن بیشتر است. با وجودی که چای سبز و عصاره آن به خوبی توسط بدن تحمل می‌شود ولی گاهی ممکن است ایجاد درد معده، یبوست و حالت تهوع کند. اما این عوارض خیلی کم اتفاق می‌افتند.

آیا لازم است مکمل چربی سوزی بخریم؟

استفاده از هر یک از سه گروه مکمل چربی سوز و لاغری که در بالا به شما گفتیم، عوارض خاصی به همراه ندارد و از طرفی به شما در کاهش وزن و لاغری کمک می‌کند. اگه واقعاً تصمیم گرفتید که وزن خود را کم کنید و علاوه بر زیبا شدن، سلامت خودتان را هم بهبود دهید، از چهار گام زیر برای تغییر سبک زندگی‌تان استفاده کنید:
• پیروی از عادات غذایی صحیح
• داشتن فعالیت منظم روزانه
• استفاده از مکمل‌های چربی سوزی
• دریافت مقدار کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی
حالا نوبت آن است که به شما چند اقدام اساسی برای لاغری و کاهش وزن را بگوییم:
• همیشه سعی کنید یک صبحانه با پروتئین بالا بخورید: خوردن یک صبحانه با پروتئین بالا باعث کاهش اشتها و کاهش مصرف کالری در طول روز می‌شود.
• از مصرف نوشیدنی‌های شیرین و آب‌میوه‌ها اجتناب کنید: این‌ها خوراکی‌هایی هستند که بدون اینکه متوجه شوید شما را چاق می‌کند. همین تغییر به ظاهر کوچک در عادات تغذیه روزانه شما می‌تواند باعث کاهش وزن شود.
• نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی یک تا دو لیوان آب بنوشید: مطالعات نشان داده که نوشیدن آب قبل از وعده‌های غذایی می‌تواند تا ۴۴% باعث کاهش وزن شود.
• قهوه یا چای غلیظ بنوشید: کافئین موجود در قهوه یا چای می‌تواند سوخت‌وساز بدن شما را تا ۱۱% افزایش دهد.
• خواب کافی داشته باشید: بسته به نیاز بدنتان روزانه ۷ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارید. خواب کافی از اضافه وزن جلوگیری می‌کند و متابولیسم بدنتان را افزایش می‌دهد.
• هر روز خودتان را وزن کنید: مطالعات نشان داده است که افرادی که هر روز، در ساعت مشخصی خود را وزن می‌کنند، کمتر چاق می‌شوند و کاهش وزن بیشتری را تجربه می‌کنند.
• به آرامی غذا بخورید: سعی کنید روزبه‌روز سرعت غذا خوردن را کمتر کنید. با کند کردن روند غذا خوردن، هورمون‌های سیری در بدن شما ترشح می‌شود و احساس سیری می‌کنید و دست از غذا خوردن می‌کشید.

سخن پایانی

داشتن عادات غذایی صحیح بزرگ‌ترین سهم را در کاهش یا افزایش وزن شما دارد. پس بهتر است آن را خیلی جدی بگیرید. بزرگ‌ترین مشکل اغلب کسانی که رژیم لاغری دارند این است که بعد از یک مدت، وزنشان روی یک عدد ثابت می‌ایستد و کم نمی‌شود. داشتن فعالیت بدنی، مصرف مکمل‌های چربی سوز و دریافت مقدار کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی، به شما کمک می‌کند که به خوبی از این مرحله عبور کنید.

 

نام:
ایمیل:
* نظر:
تازه‌های کسب و کار
عکس خبری