کد خبر: ۲۱۶۴۹۱
تاریخ انتشار: ۲۲ دی ۱۳۹۷ - ۱۷:۰۵
»
بسیاری از افراد ورزش می کنند اما نتایج و بازدهی مناسبی که انتظار دارند از ورزش خود نمی برند. بر این اساس شاید نحوه ورزش این افراد اشتباه است.
بسیاری از افراد ورزش می کنند اما نتایج و بازدهی مناسبی که انتظار دارند از ورزش خود نمی برند. بر این اساس شاید نحوه ورزش این افراد اشتباه است.

به گزارش اعتدال به نقل از انتخاب، اگر ورزشکار هستید بهتر است به این نکات دقت کنید:

_سعی کنید حتما به برنامه ورزشی خود تنوع بدهید تا بالاترین نتیجه را از برنامه ورزشی خود بگیرید

_حرکات ورزشی خود را بر اساس الگوی مربی پیگیری کنید و سلیقه ای ورزش نکنید

_از سرد و گرم شدن مکرر بدن خود اجتناب کنید چرا که زمینه ساز سرماخوردگی و بیماری های مختلف می شود

_درست است که گاهی درد گرفتن عضلات بعد از ورزش نشانه خوبی است اما از فشار بیش از حد به بدنتان اجتناب کنید

_به تغذیه خود دقت کنید و بر اساس الگوی متخصص تغذیه یا مربی خود خوراکی میل کنید

_از ریزه خواری در باشگاه بپرهیزید

_از مصرف مکمل های غیر استاندارد بپرهیزید

_سعی کنید هر چند وقت یکبار به خود یک تعطیلی کوچک اما با برنامه نرمش منظم دهید تا از ورزش حرفه ای زده نشوید

_ورزش خود را به شکل ترکیبی از برنامه های قدرتی و تعادلی پیگیری کنید

_اگر از پیش آسیب دیدگی یا مشکلی دارید حتما با مربی مطرح کنید
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: