کد خبر: ۲۱۶۰۴۲
تاریخ انتشار: ۱۵ دی ۱۳۹۷ - ۱۱:۳۱
یکی از مشکلات رایج بسیاری از افراد در فصل زمستان بیدار شدن از خواب یا به عبارتی دقیق تر جدا شدن از تختخواب گرم است. این مشکل، به ویژه وقتی باید سر کار بروید بسیار سخت تر است.
یکی از مشکلات رایج بسیاری از افراد در فصل زمستان بیدار شدن از خواب یا به عبارتی دقیق تر جدا شدن از تختخواب گرم است. این مشکل، به ویژه وقتی باید سر کار بروید بسیار سخت تر است.

به گزارش اعتدال به نقل از انتخاب، بیدار شدن در روزهای سرد و برفی واقعا عذاب آور است. اما شاید روشهایی هم باشد که شدت این عذاب را کم کنیم و با حالی بهتر از تخت و خواب خوش جدا شویم:

_اولین و ساده ترین راه این است که شبها زودتر بخوابید. بسیاری از ما عادت داریم شب زنده داری کنیم و همین موضوع نیز آغاز مشکلات بعدی خواهد بود

_صبح ها دوش بگیرید. دوش گرفتن هم سرحالتان می کند و هم کمک می کند خواب از سرتان بپرد

_اتاق را بیش از حد سرد نکنید. طبیعی است که وقتی شوفاژ را ببندید و بخاری را کم کنید از بیدار شدن و دل کندن از پتو  متنفر خواهید بود. سعی کنید دمای اتاق را متعادل کنید

_در تنظیم ساعت به خودتان سخت نگیرید. کمی وقت برای 5 دقیقه بیشتر خوابیدن می تواند معجزه کند

_خودتان را عادت دهید صبح ها کمی نرمش کنید تا به خاطر ورزش هم که شده مجبور باشید از خواب برخیزید

_از قرص خواب آور برای خوابتان استفاده نکنید یا اگر مجبورید قرص مصرف کنید در مورد مشکل بیدار شدنتان با پزشک مشورت کنید

_در فصل زمستان خوراکی هایی که بی حال و تنبلتان می کند مصرف نکنید و کمی بدنتان را تقویت کنید

_با لباسهای سرد و کم به خواب نروید چرا که صبح به محض بلند کردن پتو از بدنتان و مواجه با هوای سرد دوباره به تخت خوابتان پناه برده و سختتان خواهد بود بیدار شوید

_اگر با پلیور، لباسهای آستین بلند و گرم خوابتان نمی برد، یک روبدوشامبر، سوئی شرت یا لباس گرم و راحت کنار تخت خوابتان بگذارید که به محض بیداری بپوشید

 
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی:
اخبار داغ